SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na czczo

  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Post
    Ladies SFD

    [...] 130-70-60, kcal: 1340 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x2, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30d870b0880849fcac2dafad132cf1b6.png + 2 surowe ostrygi, więc pewnie trochę więcej białka; bardzo lubię ostrygi, ta morska słona [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-19 19:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] To ile ważysz nie świadczy o wyglądzie sywketki i efektach jakie uzyskałeś trenując i trzymając się diety. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach. Jeżeli chcesz uzyskać porady w kierunku [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2024-04-16 14:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OLIMP Kreatyna Mega Caps 1250

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czyli tak w dni treningowe 4 tabletki na czczo i 4 po treningu, w dzień nie treningowy tylko 4 tabletki czczo. Co jeszcze możecie mi doradzić? Słyszałem, że dobrze jest pić duże ilości wody dla lepszego efektu?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-03 21:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Sobota Dyżur na siłowni cały dzień , to też bary zrobione jak należy :-) Waga na czczo dziś pokazała 88,8kg czyli najwieksza jak dotąd na masie a to jeszcze nie koniec :-D Co roku moim małym celem było 90kg ale nigdy nie udało sie , mam nadzieje ze teraz doładuje do tej wagi :-)) https://iv.pl/images/58682091721207707335.jpg Trening Barki Wycisk [...]

    Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-03 18:15:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Nogi Fronty 4 serie Suwnica 5 serii Wypychanie nóg do tyłu na maszynie 3 serie MCNP 4 serie Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - po treningu Przed treningówka Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 135g pieczywo 2.150g piers z indyka + 150g [...]

    Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-21 23:28:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Prostowanie z lina 3x12 drop 30 min cardio rowerek https://iv.pl/images/47481570123660200198.jpg Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 60g pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-26 21:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 5x15 3a. Unoszenie bokiem 4x15 3b. Spięcia brzucha leżąc 4x15 4a. Prostowanie z linka 3x15 4b. Uginanie z drazkiem wyc dolnego 3x15 https://youtu.be/iPUoofsIZYs I fotka na czczo , mega plasko . /SFD/2019/7/11/1f9545a2e99e48b09c851a531457ddcb.jpg /SFD/2019/7/11/11a8388289764b7c8e541e7724259b25.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-11 22:43:57 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] drazkiem wyc dolnego 3x15 Kazde ćwiczenie z 1s przytrzymaniem w max spieciu i 3s faza negatywna Suple Vita Plus - do posiłków Pilex - do posiłków Liv - do posiłku Enzymy - do posiłków MSM - 30 min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków Berberyna - co drugi posiłek Białko - po treningu Przed treningówka EAA - podczas treningu

    Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-18 18:09:05 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • creatine magna power +

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] możliwy efekt. Sprawdź, inaczej nigdy nie poznasz prawdy. Pamiętaj, że każdy organizm jest inny. A dokładniej ja bym widział to tak: 6 pierwszych dni: mono 4*5g (rano na czczo, przed treningiem, po i przed snem) 7-12 dzień mono 3*5g (na czczo, przed i po treningu) od 13 dnia do końca cyklu (do 5-6 tyg) przed treningiem 3-4 caps magna i 2 g [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5119 Data: 2010-09-06 22:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kulały tzn. mam problem z lewym kolanem, kolejną sprawą jest to że nie chcę zwiększać ich objętości. Po treningu siłowym będą interwały, a od 6 tygodnia w DNT aeroby rano na czczo. Suplementacja około treningowa to 3x Burn & Shape + 9g BCAA przed treningiem, po treningu siłowym porcja Xtreme 3R z FA + carbo później interwały, a po interwałach [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 13393 Data: 2011-04-20 07:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening rano

    Post
    Trening dla początkujących

    Musisz sprawdzić na sobie .Nie jest powiedziane, że na każdego trening na czczo wpłynie dobrze.Zatem jeśli zdecydujesz się na poranny trening – weź pod uwagę jak Twój organizm może zareagować na krótki odstęp pomiędzy porannym posiłkiem a treningiem, jak również na brak posiłku przed treningiem. Jeśli zdecydujesz się na trening na czczo – warto [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2020-03-26 12:26:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Martainn/Dziennik/Moje boje z żelastwem

    Post
    Trening dla początkujących

    imo: Polecam venoma na czczo jak ktos lubi hardkor w 2 kapsach fajnie klepoczce martainn jutro sie rozliczam z toba odezwij sie na gg jak bedziesz chodzi o koszt przesyłki

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 7605 Data: 2008-11-23 13:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zeby zrobic 6 tyg. cykl potrzebujesz 2 x HP. Bierz tak: DT: - na czczo/przed treningiem porcja - po treningu porcja DNT: - na czczo porcja - po poludniu porcja Jesli bedziesz mial klopoty z zoladkiem przy braniu porcji na czczo to bierz 30 minut po sniadaniu. Proponuje tez przez pierwszy tydzien brac polowe porcji zalecanej przez producenta to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5164 Data: 2008-10-14 09:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] II. j.w.; III. soczewica, żółty ser-plaster, białko z jajka, tuna; IV. j.w, oliwa; V. soczewica, tuna, oliwa; VI. j.w; B=148 T=40 W=175 kc=1631 + warzywa Jeśli chodzi o aeroby na czczo, to będę robić tak ok. 40 minut. Po treningu będą interwały. Dorzuciłam jeszcze magnez rano, już dziś zaczęłąm pić. (chyba to już wszsytkie postanowienia)

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-07 19:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzonko już na jutro zrobione ... w moich fajnych pojemnikach Dziś: AEROBY: biegi - 35 minut intensywnie + 5 min. streching na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, oliwa; II. j.w.; III. soczewica, białko z jajka, tuna, oliwa; IV. soczewica, wołowina, oliwa; V. soczewica, ryba, oliwa; VI. soczewica, tuna, oliwa; VII. j.w; B=152 T=33 [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-17 21:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i MC ... taki obwód ? Zobacze jak bede jutro z czasem na siłowni ******************************************* Dzień nietreningowy (i juz po zmianie diety) JEDZENIE : na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w.; III. j.w;; IV. soczewica, kurak, oliwa; V. j.w; VI. soczewica, tuna, oliwa; VII. tuna, oliwa (bez ww [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-22 17:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś: ********************************************* JEDZENIE : AEROBY: BIEGANIE 35 min. + ok3 min streching; na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w; III. soczewica, ryba; IV. j.w; V. j.w; VI. soczewica, tuna, oliwa; VII. tuna, oliwa (bez ww złożonych); + do każdego posiłku warzywa B=142 T=28 W=142 kc=1400 (bez [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-24 20:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś: AEROBY na czczo: biegi 30 min. + streching 3 min. tetno w przedziale 140-170; I. owsiane, białko z jajka; + Omega3, wapn, magnez; II. owsiane, białko z jajka, oliwa; III. owsiane, kurak, oliwa; IV. owsiane, soczewica, kurak, oliwa; V. soczewica, kurak, oliwa; VI. soczewica, kurak, oliwa; VII. kurak, oliwa, bez ww zlozonych; VIII. [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-21 20:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Rozumiem . Już sobie wydrukowałam. I tak mysle, że za bardzo nie bede mogła tych ciężarów zwiększać. Tak do 60% 'maxów', prawda ? I aeroby odpadną po treningu. Ale rano na czczo zostawie i trening wytrzymałościowy z dwoma obwodami ... hm ... nie wiem co z nim. Zobacze, czy będę miała siłę vajolet ten trening zacznę od następnego poniedziałku [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-18 21:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś (21.05): ******************************************************** 1. AEROBY na czczo: biegi, 25 minut + streching 3 min., tętno: 150 - 170, nawet dochodizło do 210 (w sumie trzymało się raczej wysoko; to chyba odpokutowanie za wczorajsze aeroby ) 2. BTW: 136 / 33 / 136; - kc: 1507 (bez warzyw: 500gr), - do tego: magnez, wapń, omega3: 3. [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-21 19:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)