na czczo

[...] 130-70-60, kcal: 1340 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x2, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30d870b0880849fcac2dafad132cf1b6.png + 2 surowe ostrygi, więc pewnie trochę więcej białka; bardzo lubię ostrygi, ta morska słona [...]

[...] To ile ważysz nie świadczy o wyglądzie sywketki i efektach jakie uzyskałeś trenując i trzymając się diety. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach. Jeżeli chcesz uzyskać porady w kierunku [...]

Czyli tak w dni treningowe 4 tabletki na czczo i 4 po treningu, w dzień nie treningowy tylko 4 tabletki czczo. Co jeszcze możecie mi doradzić? Słyszałem, że dobrze jest pić duże ilości wody dla lepszego efektu?

Sobota Dyżur na siłowni cały dzień , to też bary zrobione jak należy :-) Waga na czczo dziś pokazała 88,8kg czyli najwieksza jak dotąd na masie a to jeszcze nie koniec :-D Co roku moim małym celem było 90kg ale nigdy nie udało sie , mam nadzieje ze teraz doładuje do tej wagi :-)) https://iv.pl/images/58682091721207707335.jpg Trening Barki Wycisk [...]

[...] Nogi Fronty 4 serie Suwnica 5 serii Wypychanie nóg do tyłu na maszynie 3 serie MCNP 4 serie Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - po treningu Przed treningówka Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 135g pieczywo 2.150g piers z indyka + 150g [...]

[...] Prostowanie z lina 3x12 drop 30 min cardio rowerek https://iv.pl/images/47481570123660200198.jpg Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 60g pieczywo [...]

[...] 5x15 3a. Unoszenie bokiem 4x15 3b. Spięcia brzucha leżąc 4x15 4a. Prostowanie z linka 3x15 4b. Uginanie z drazkiem wyc dolnego 3x15 https://youtu.be/iPUoofsIZYs I fotka na czczo , mega plasko . /SFD/2019/7/11/1f9545a2e99e48b09c851a531457ddcb.jpg /SFD/2019/7/11/11a8388289764b7c8e541e7724259b25.jpg [...]

[...] drazkiem wyc dolnego 3x15 Kazde ćwiczenie z 1s przytrzymaniem w max spieciu i 3s faza negatywna Suple Vita Plus - do posiłków Pilex - do posiłków Liv - do posiłku Enzymy - do posiłków MSM - 30 min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków Berberyna - co drugi posiłek Białko - po treningu Przed treningówka EAA - podczas treningu

[...] możliwy efekt. Sprawdź, inaczej nigdy nie poznasz prawdy. Pamiętaj, że każdy organizm jest inny. A dokładniej ja bym widział to tak: 6 pierwszych dni: mono 4*5g (rano na czczo, przed treningiem, po i przed snem) 7-12 dzień mono 3*5g (na czczo, przed i po treningu) od 13 dnia do końca cyklu (do 5-6 tyg) przed treningiem 3-4 caps magna i 2 g [...]

[...] kulały tzn. mam problem z lewym kolanem, kolejną sprawą jest to że nie chcę zwiększać ich objętości. Po treningu siłowym będą interwały, a od 6 tygodnia w DNT aeroby rano na czczo. Suplementacja około treningowa to 3x Burn & Shape + 9g BCAA przed treningiem, po treningu siłowym porcja Xtreme 3R z FA + carbo później interwały, a po interwałach [...]

Musisz sprawdzić na sobie .Nie jest powiedziane, że na każdego trening na czczo wpłynie dobrze.Zatem jeśli zdecydujesz się na poranny trening – weź pod uwagę jak Twój organizm może zareagować na krótki odstęp pomiędzy porannym posiłkiem a treningiem, jak również na brak posiłku przed treningiem. Jeśli zdecydujesz się na trening na czczo – warto [...]

imo: Polecam venoma na czczo jak ktos lubi hardkor w 2 kapsach fajnie klepoczce martainn jutro sie rozliczam z toba odezwij sie na gg jak bedziesz chodzi o koszt przesyłki

Zeby zrobic 6 tyg. cykl potrzebujesz 2 x HP. Bierz tak: DT: - na czczo/przed treningiem porcja - po treningu porcja DNT: - na czczo porcja - po poludniu porcja Jesli bedziesz mial klopoty z zoladkiem przy braniu porcji na czczo to bierz 30 minut po sniadaniu. Proponuje tez przez pierwszy tydzien brac polowe porcji zalecanej przez producenta to [...]

[...] II. j.w.; III. soczewica, żółty ser-plaster, białko z jajka, tuna; IV. j.w, oliwa; V. soczewica, tuna, oliwa; VI. j.w; B=148 T=40 W=175 kc=1631 + warzywa Jeśli chodzi o aeroby na czczo, to będę robić tak ok. 40 minut. Po treningu będą interwały. Dorzuciłam jeszcze magnez rano, już dziś zaczęłąm pić. (chyba to już wszsytkie postanowienia)

Jedzonko już na jutro zrobione ... w moich fajnych pojemnikach Dziś: AEROBY: biegi - 35 minut intensywnie + 5 min. streching na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, oliwa; II. j.w.; III. soczewica, białko z jajka, tuna, oliwa; IV. soczewica, wołowina, oliwa; V. soczewica, ryba, oliwa; VI. soczewica, tuna, oliwa; VII. j.w; B=152 T=33 [...]

[...] i MC ... taki obwód ? Zobacze jak bede jutro z czasem na siłowni ******************************************* Dzień nietreningowy (i juz po zmianie diety) JEDZENIE : na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w.; III. j.w;; IV. soczewica, kurak, oliwa; V. j.w; VI. soczewica, tuna, oliwa; VII. tuna, oliwa (bez ww [...]

Dziś: ********************************************* JEDZENIE : AEROBY: BIEGANIE 35 min. + ok3 min streching; na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w; III. soczewica, ryba; IV. j.w; V. j.w; VI. soczewica, tuna, oliwa; VII. tuna, oliwa (bez ww złożonych); + do każdego posiłku warzywa B=142 T=28 W=142 kc=1400 (bez [...]

Dziś: AEROBY na czczo: biegi 30 min. + streching 3 min. tetno w przedziale 140-170; I. owsiane, białko z jajka; + Omega3, wapn, magnez; II. owsiane, białko z jajka, oliwa; III. owsiane, kurak, oliwa; IV. owsiane, soczewica, kurak, oliwa; V. soczewica, kurak, oliwa; VI. soczewica, kurak, oliwa; VII. kurak, oliwa, bez ww zlozonych; VIII. [...]

[...] Rozumiem . Już sobie wydrukowałam. I tak mysle, że za bardzo nie bede mogła tych ciężarów zwiększać. Tak do 60% 'maxów', prawda ? I aeroby odpadną po treningu. Ale rano na czczo zostawie i trening wytrzymałościowy z dwoma obwodami ... hm ... nie wiem co z nim. Zobacze, czy będę miała siłę vajolet ten trening zacznę od następnego poniedziałku [...]

Dziś (21.05): ******************************************************** 1. AEROBY na czczo: biegi, 25 minut + streching 3 min., tętno: 150 - 170, nawet dochodizło do 210 (w sumie trzymało się raczej wysoko; to chyba odpokutowanie za wczorajsze aeroby ) 2. BTW: 136 / 33 / 136; - kc: 1507 (bez warzyw: 500gr), - do tego: magnez, wapń, omega3: 3. [...]